صحة وجمال

تحسين حالتك المزاجية بالطعام

تحسين حالتك المزاجية بالطعام

الجميع سواء الرجال أو النساء نتعرض يومياً لتغيرات مزاجية قد تصيبنا بالإحباط والتوتر

وعدم القدرة على مواصلة العمل 

وقد نلجأ في بعض الأوقات إلى استخدام بعض الأدوية المضادة للإكتئاب

ولكننا سرعان يظهر تأثرنا بهذه الأدوية التي تعكس نتائج سلبية في أجسادنا 

إذاً ما الحل في هذه اللحظة 

يبقى الحل المناسب هو اللجوء إلى الطعام  لعلك تتفاجئين من هذه الإجابة ولكن هذه هي الحقيقة التي ربما تغيب عن أذهان البعض منا أن الحل يكمن في تناول الغذاء الصحي المفيد لأجسادنا 

وهذا ما سوف نتطرق إليه خلال هذا المقال عن كيفية تحسين حالتك المزاجية بالطعام 

وسوف نستعرض جميع الحالات المزاجية التي نتعرض إليها وما الطعام لكل حالة على حدة 

يمكن أن تساعدك هذه الأطعمة على تنظيم حالتك المزاجية بطريقة طبيعية.

تحسين حالتك المزاجية بالطعام 

 

  • الشعور بالحزن: تناول القرنبيط واللفت والهليون نظراً لأن هذه الأطعمة لها صدى كبير  مع جهاز المناعة والرئتين وأعضاء الأمعاء الغليظة والتي ترتبط في نظام الطب الصيني بمعالجة الحزن العاطفي 
  • كيفية اختيار صن بلوك لبشرتك

الجدير بالذكر أن الهليون يدعم بشكل طبيعي أنسجة الشعب الهوائية الصحية

لفتح الرئتين عندما يتسبب الحزن في شعورك بأنك لا تستطيع أن تأخذ نفسًا عميقاً ي

ساعد اللفت  حينذاك والقرنبيط في دعم جهاز المناعة لديك

بحيث لا تجعل عملية التعايش مع الحزن وشفائه عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات البكتيرية

يمكن أيضاً  أن يكون تحدياً  كافياً لمجرد التعامل مع التأثير العاطفي للحزن

دون الضغط الإضافي الناتج عن الإصابة بمرض جسدي  لذا  ينبغي عليك أن تجرب هذه الأطعمة للمساعدة في حماية صحتك أثناء فترة الحزن

وبالتالي تعتبر طريقة رائعة في تحسين حالتك المزاجية بالطعام 

  • الشعور بالقلق: عندما تشعر بالقلق عليك  الوصول إلى الأطعمة الصفراء مثل  البرتقال و  الأناناس والشمام والبطاطا الحلوة  يمكنك استخدام الميكروويف لتناول وجبة خفيفة سريعة على الرغم من أنني لا أوصي باستخدام الميكروويف بشكل عام  كما أن شاي القرفة والزنجبيل سيساعد على تهدئة القلق 

وبالمثل  فإن تناول  كوب من حساء القرع بالجوز يمكن أن يهدئ القلق  كما يفضل البحث عن الأصناف قليلة السكر لحماية جسمك من مرض السكري 

الجدير بالذكر أنه في الطب الصيني تعتبر  الأطعمة التي تؤثر على القلق لها صدى مع طاقات المعدة والطحال وبالتالي  فهي تساعد الشخص على العودة إلى المركز عندما تكون المشاعر قوية والتي يمكن أن تدعم أيضًا معالجة المشاعر الأخرى مثل الحزن والحزن وخيبة الأمل والغضب والمخاوف وما إلى ذلك من تحسين حالتك المزاجية بالطعام 

 

  • الشعور بالخوف :  عندما تشعرين بالخوف الشديد عليك بتناول الوصول أسماك المياه العميقة مثل السلمون أو التونة أو البحث  عن الأعشاب البحرية مثل نوري  واكامي وكومبو 

هذه الأطعمة لها صدى في الكلى والمثانة في نظام الطب الصيني الذي يتم ارتباطه بعنصر الماء 

الذي يحكم الشجاعة في النفس ومنع الخوف 

في بعض الأحيان يمكن أن يوجد الخوف استجابة  لمواقف من تلقاء نفسه   أو قد يكون رد فعل عاطفي ثانوي لحالات عاطفية أخرى 

طريقة تحسين حالتك المزاجية بالطعام 

قد تشعر بحزن عميق  ثم قد يظهر الخوف حول أفكار مثل أنا خائف حقاً من أنني قد لا أشعر بالبهجة مرة أخرى وما شابه ذلك من الأسئلة التي تراودنا دائماً وتشعرنا بالخوف 

يمكن أن تساعد الأطعمة القادمة من البحر في التغلب على الخوف وإعادة ربطنا بحالات الشجاعة من خلال دعم الغدد الكظرية التي يمكن أن تتعرض للحمل الزائد مع استجابة القتال أو الهروب عندما نشعر بمشاعر قوية لذا يمكنك استخدامه إذا كنت تريدين تحسين حالتك المزاجية بالطعام 

  • الشعور بالغضب:  عندما تشعر بالغضب عليك تناول أي خضروات ذات أوراق خضراء مثل السبانخ أو الخردل أو الكرنب أو الخس أو اللفت  تناول السبيرولينا والخيار وعصائر الخضروات الخضراء التي تحتوي على كميات قليلة من الكربوهيدرات 
  • الشعور بالإجهاد العصبي : تناول اللوز وزيت السمسم أو البذور والسبانخ 

إنه لأمر مدهش  حقاً أن تشعر بالهدوء عندما تأخذ لحظة لإزالة السموم من الكبد والمرارة بالأطعمة العلاجية لذا تعتبر من أهم الأطعمة المستخدمة في تحسين حالتك المزاجية بالطعام 

تأكد من تناول هذه الأطعمة فالصبر يتغلب على الغضب والإحباط 

تساعد هذه الأطعمة على وجه التحديد في تهدئة طاقات القلب المرتبطة بالطاقة سريعة الحركة والتي تزيد من الشعور الذي لن يسمح لك بالنوم أو الراحة أو التركيز في أفكارك 

 

يمكنك تقيمنا
[Total: 1 Average: 5]

amira

أحبُ الكتابة وتدريس اللغة الإنجليزية ، وللحُلم بقية دائماَ ..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى